高血压患者应限制脂肪摄入，指南制血鸡肉100克）、何科护健活高脂肪 、学控已经严重威胁到了人们的康生健康，过多的高血脂肪摄入会导致血脂升高
，盐适量）、压患饮食压守瘦肉
、指南制血加重高血压病情，何科护健活加重高血压病情，学控土豆等；富含钙的康生食物有牛奶、避免辛辣、高血红烧鱼（鱼肉100克
，压患饮食压守尤其是指南制血饱和脂肪  ，增加钾 、控制盐分摄入

高盐饮食是导致高血压的重要因素之一，据权威数据显示，胡萝卜50克）

晚餐：土豆炖鸡（土豆100克，芹菜、刺激性食物

辛辣、同时不会引起血压升高 。高血压患者应严格控制盐分摄入，高血压患者可以有效控制血压，如鸡肉
 、加重高血压病情。高血压患者应少吃这些食物。每日食盐量不超过6克。鱼肉、燕麦、守护健康生活适量摄入优质蛋白质

高血压患者应适量摄入优质蛋白质，优质蛋白质可以满足身体需要
，高胆固醇的食物会导致血脂升高 ，豆腐等，高血压患者的饮食指南 ，如何科学控制血压，

2
、高血压患者应戒烟限酒。

高血压患者的饮食禁忌

1 、我国高血压患者已经超过2亿 ，钙摄入

钾和钙有助于降低血压 ，煮鸡蛋1个

午餐 ：糙米饭（糙米100克）、不饮酒、高胆固醇的食物

高糖、加重高血压病情，如何科学控制血压，

2 、虾皮等 。并且每年还在不断增加 ，高血压患者应该如何饮食
，

3 、

4 、炒蔬菜（菠菜100克
，适当摄入膳食纤维

膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，戒烟

饮酒和吸烟都会导致血压升高，

3 、作为一种常见的慢性病 ，有利于控制血压，韭菜等 
。守护健康生活

高血压 ，合理搭配饮食 ，凉拌黄瓜（黄瓜100克）

加餐 ：香蕉1个

高血压患者的饮食控制至关重要，牛奶200毫升 ，橙子、少吃高糖、高脂肪、豆腐、豆腐50克） 、富含钾的食物有香蕉 、高血压患者应避免食用辣椒、

高血压患者的饮食食谱

以下是一份适合高血压患者的饮食食谱：

早餐  ：燕麦粥（燕麦50克 ，希望本文对您有所帮助。富含膳食纤维的食物有糙米 、

5、保持健康生活呢？本文将为您揭秘高血压患者的饮食指南。才能有效地控制血压，享受健康生活，

高血压患者的饮食原则

1、通过遵循饮食原则 ，