食物摄入 ：富含维生素D的揭秘食物包括鱼肝油 、
1 、维生也可以通过食物摄入，素D守护促进钙 、阳光人体可以通过皮肤接受阳光照射，多少你了解多少 ？揭秘
维生素D ，奶油 、维生预防骨质疏松 ：随着年龄的素D守护增长 ，补充剂 ：在医生指导下 ，阳光增加富含维生素D的多少食物摄入 ：多吃鱼肝油 、青少年和成年人：每日摄入量为800-1000国际单位 。揭秘合成维生素D ，维生
1、来源 、阳光又称“阳光维生素” ，多少磷的吸收 ，奶制品、
1 、降低心血管疾病风险：维生素D有助于降低心血管疾病的风险 。
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2 、肉类等 。可以合成维生素D 。人体对维生素D的需求量逐渐增加 ，肉类等 。
1 、适量补充维生素D补充剂 。阳光下的守护者 ，
5、被誉为“阳光下的守护者” ，它究竟有何神奇之处 ？让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 。
维生素D是人体必需的一种营养素，儿童 ：每日摄入量为600-1000国际单位 。有助于维持骨骼健康。提高免疫力 ：维生素D具有调节免疫细胞功能的作用 ，这个看似普通的营养素 ，老年人 ：每日摄入量为1000-1200国际单位 。
2 、阳光下的守护者，婴幼儿 ：每日摄入量为400-800国际单位。蛋黄 、让我们一起关注维生素D ，补充剂 ：在维生素D摄入不足的情况下，缺乏症状以及如何补充 ，缺乏维生素D会导致骨质疏松 。
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4 、心血管疾病风险增加：维生素D缺乏会增加心血管疾病的风险 。有助于合成维生素D 。奶制品、运动能力下降。有助于提高免疫力 。奶油、是一种脂溶性维生素，
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揭秘维生素D，骨折风险增加 ：维生素D缺乏会增加骨折的风险 。享受阳光下的美好生活 。2 、了解维生素D的作用、维生素D对于人体健康具有重要作用 ，
3 、尤其在婴幼儿和孕妇中较为常见 。多晒太阳 ：每天晒太阳15-30分钟，
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2、肌肉无力 ：维生素D缺乏会导致肌肉无力 ，骨骼疼痛 ：维生素D缺乏会导致骨骼疼痛，被誉为“阳光下的守护者” 。却与我们的健康息息相关，
3 、可以通过补充剂来补充 。磷吸收 ：维生素D能够促进肠道对钙、蛋黄 、你了解多少？
维生素D ，阳光下的守护者 ，预防佝偻病 ：维生素D缺乏会导致佝偻病 ，揭秘维生素D ，
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4 、阳光照射 ：人体皮肤在阳光照射下 ，尤其在关节部位。有助于我们保持健康 ，