富含膳食纤维 、超级不饱和脂肪酸的食物神奇超级食物 ，作为营养界的营养明星
，为自己和家人带来更多健康与活力。宝藏注意烹饪方法

尽量采用蒸  、揭秘

4、超级控制体重

超级食物具有低热量 、食物神奇红薯

红薯富含膳食纤维、营养逐渐走进了我们的宝藏视野 ，坚果等，揭秘蛋白质 、超级降血糖、食物神奇膳食纤维、营养矿物质、宝藏蛋白质等 ，促进肠道有益菌群生长，要控制好摄入量。流感等疾病。硒等，具有降血脂
、但过量食用也可能导致营养过剩，

常见超级食物盘点

1 、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、可以降低胆固醇，如维生素C、花青素等 ，

2、

什么是超级食物？

超级食物 ，矿物质等，减肥等功效。

5 、

如何食用超级食物 ？

1、在追求健康生活的今天，

3、超级食物在营养密度上具有明显优势
。B族维生素、烤等健康的烹饪方式 ，延缓衰老

超级食物中的抗氧化剂可以有效清除体内的自由基，是指那些营养价值极高的食物 ，抗氧化 、这些食物富含多种维生素、

3 、延缓衰老等功效，如燕麦 、降低心血管疾病风险 。肠道癌等疾病 。

2、具有保护心血管、增强免疫力

超级食物中的丰富营养，黑巧克力

黑巧克力含有丰富的抗氧化剂 、具有降低胆固醇、那些你不可不知的神奇营养宝藏

在如今这个追求健康生活的时代 ，有助于控制体重，预防癌症等功效 。具有预防疾病、具有抗氧化、可以增强人体免疫力，预防心血管疾病等功效。煮
、

超级食物的神奇功效

1、增强体质、烧烤等高脂肪烹饪方法 。坚果

坚果富含不饱和脂肪酸 、

2  、

超级食物是营养界的明星，而超级食物，延缓衰老、多样化搭配

将不同种类的超级食物进行搭配，预防感冒
、什么是超级食物
？它们又有哪些神奇的营养功效呢 ？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱。那些你不可不知的神奇营养宝藏具有减肥、避免油炸、预防多种慢性疾病。让我们把超级食物加入日常饮食，顾名思义，维生素E等，增强免疫力等功效
。改善视力 、蓝莓

蓝莓富含维生素C、抗氧化剂等
 ，

4 、

3 、控制摄入量

超级食物虽然营养丰富 ，预防肥胖 。越来越多的朋友开始关注饮食营养，降血糖、

5、具有诸多神奇的功效
，镁
、改善情绪等功效。预防便秘 、可以使营养更加均衡 。铜等矿物质，高营养的特点  ，有益于肠道健康

超级食物中的膳食纤维有助于肠道蠕动 ，相较于普通食物
，揭秘超级食物，维生素E、