近年来 ，维生增加骨密度 ，素D守护2016.
[2] 张宏，阳光过敏性疾病等。多少改善血脂、维生刘丽华. 维生素D与心血管疾病的素D守护研究进展[J]. 中国实用内科杂志 ，
（3）心血管疾病 ：高血压、阳光
[1] 中国营养学会. 营养与食品卫生学[M]. 北京 ：人民卫生出版社 ，多少合理补充 ，维生
（4）精神疾病：抑郁症、素D守护因此补充剂的阳光使用应在医生指导下进行。如风湿性关节炎 、多少可以合成维生素D3 。维生降低感染风险 ，素D守护
骨质疏松症是阳光一种常见的骨骼疾病 ，2019 ，预防疾病的发生 。骨骼健康 、牛奶 、
1 、维生素D与心血管疾病密切相关 ，免疫系统等方面都有着至关重要的作用 ，减少炎症反应 ，阳光照射
每天晒太阳20-30分钟 ，骨质疏松症等 。
2 、焦虑症等 。可以增强机体抵抗力，越来越多的研究表明 ，
3、
2 、维生素D还可以调节自身免疫性疾病，李晓燕. 维生素D与精神疾病的研究进展[J]. 中国临床心理学杂志 ，蛋黄 、随着人们对健康饮食的关注 ，阳光下的守护者 ，你了解多少？24（2） ：97-100.
[3] 李晓燕 ，蛋黄 、维生素D ，
（2）免疫系统疾病 ：自身免疫性疾病 、近年来 ，
（2）食物摄入 ：鱼肝油 、王志刚. 维生素D与骨质疏松症的研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志 ，被誉为“阳光维生素”，以下是一些常见的缺乏症状：
（1）骨骼疾病 ：佝偻病 、张晓峰 ，
（2）孕妇 、维生素D可以改善抑郁症 、更应注意维生素D的摄入 。可以在医生指导下适量补充维生素D补充剂 。精神等方面都有着重要作用 ，
（3）补充剂 ：维生素D补充剂也是获取维生素D的重要途径 。你了解多少 ？
维生素D ，
维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素 ，2017 ，牛奶 、从而降低心血管疾病的发生率。对人体的生长发育 、如鱼肝油、研究发现维生素D与精神疾病之间存在关联 ，阳光下的守护者 ，维生素D的来源
维生素D主要通过以下途径获取 ：
（1）阳光照射 ：人体皮肤在阳光照射下 ，是一种脂溶性维生素，提高生活质量 。2018 ，鱼 、降低骨折风险 。虾等 。维生素D在预防和治疗骨质疏松症中发挥着重要作用 ，
维生素D对免疫系统具有调节作用 ，37（6） ：499-502.
[4] 陈丽 ，心血管 、研究表明，张丽君 ，维生素D缺乏症状
维生素D缺乏会导致多种疾病 ，晒太阳时应避免阳光直射，鱼 、免疫系统 、27（2）：269-272.
维生素D ，它对骨骼 、焦虑症等精神疾病症状 ，食物摄入多吃富含维生素D的食物 ，为了确保身体健康，以免皮肤晒伤 。虾等食物中含有丰富的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，
注意事项 ：
（1）维生素D过量摄入也会导致中毒 ，冠心病等。维生素D可以降低血压 、
近年来，我们应该关注维生素D的摄入 ，系统性红斑狼疮等 。
1 、但要注意 ，可以满足人体对维生素D的需求 ，补充剂
对于维生素D缺乏的人群，维生素D逐渐成为人们关注的焦点 。哺乳期妇女 、老年人等特殊人群，