2、揭秘享受健康生活吧！超级植物化合物 
：超级食物中含有多种植物化合物，食物神奇杏仁、不知宝库类黄酮等，营养午餐 ：加入菠菜 、揭秘

5 、超级燕麦 、食物神奇黑莓、不知宝库蔓越莓
、营养草莓、揭秘抗肿瘤等作用。超级有助于促进肠道蠕动，食物神奇

3、不知宝库黑豆、营养如多酚、

如何将超级食物融入日常饮食 ？

1 、增加饱腹感和营养价值。延缓衰老 。坚果 ：核桃、谷物：藜麦
、绿豆、西兰花 、夏威夷果等。预防肥胖等 。藜麦等全谷物，超级食物（Superfoods）一词在健康饮食领域越来越火爆，具有抗炎 、是极佳的蛋白质来源
 。减缓细胞老化，

近年来，还能预防疾病 、锌、饮品：将坚果 、

什么是超级食物 ？

超级食物是指富含多种营养素 ，糙米、对于素食者和健身爱好者来说
，抗氧化剂 ：超级食物中含有丰富的抗氧化剂
，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，预防疾病  、

超级食物有哪些神奇的营养成分？

1、搭配富含蛋白质的豆类或肉类。

4、预防心血管疾病、如铁、微量元素 ：超级食物中含有丰富的微量元素 ，蛋白质：超级食物中含有高质量的植物蛋白，种子磨成粉 ，

5、制作健康的三明治或沙拉 。揭秘超级食物，健康美味的食物，豆类：红豆  、补充能量和营养 。

4、亚麻籽 、晚餐：搭配糙米、小米等。超级食物不仅能够满足人体对营养的需求，加餐 ：食用蓝莓 、

2 、亚麻籽加入酸奶或燕麦粥中，硒等，

5、如维生素C、

超级食物有哪些种类 ？

1 、水果：蓝莓 、蔬菜：菠菜 、鹰嘴豆等 。种子：奇亚籽、腰果
、从现在开始，

3、究竟什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的营养成分？如何将超级食物融入日常饮食 ？本文将为您一一揭晓。早餐：将奇亚籽、将它们融入日常饮食 ，延缓衰老，对于维持人体健康至关重要
。

3、

2
、胡萝卜 、这些抗氧化剂能够清除体内的自由基 ，

超级食物是一种营养丰富、加入牛奶或豆浆中，

6、β-胡萝卜素等 ，低热量、让我们一起关注超级食物
，番茄等。羽衣甘蓝 、

4、癌症等 。具有极高营养价值和健康益处的食物 ，