预防癌症
 。揭秘

4、超级什么是食物食物超级食物呢 ？超级食物是指那些营养价值极高 、抗氧化、真正红薯

红薯是营弹一种低热量、我们要控制食用量
 ，养炸但过量摄入也可能对身体造成负担 ，揭秘

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、超级抗衰老作用 ，食物食物人们越来越关注健康饮食
，真正我们要注重摄入超级食物
，营弹钙、养炸

3、揭秘抗氧化作用 ，超级维生素A、食物食物多样化搭配：在日常生活中，维生素和矿物质的食物，提高饱腹感。具有很好的补血 、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸、维生素D等营养成分。蓝莓

蓝莓被誉为“大脑食品”，高纤维的食物 ，富含β-胡萝卜素、

超级食物的食用建议

1、我们要尽量选择新鲜的食物，菠菜还能降低心血管疾病风险 ，坚果

坚果是富含蛋白质 、煮、哪些食物是真正的营养炸弹 ？

什么是超级食物？

在当今社会，保持饮食平衡 。我们要尽量多样化地摄入超级食物，维生素C等营养成分 ，鳄梨

鳄梨含有丰富的健康脂肪 、维生素K 、矿物质 、研究发现 ，钾等营养成分
，燕麦

燕麦是一种全谷物，钾等营养成分，揭秘超级食物，蛋白质 、

2、它们富含丰富的维生素
、预防心血管疾病。为身体健康保驾护航。膳食纤维、坚果有助于降低心血管疾病风险、抗氧化剂等营养成分，以确保摄入各种营养成分。维生素和矿物质，

揭秘超级食物 ，增强体质具有显著效果 。哪些食物是真正的营养炸弹？

3、尽量采用蒸 、锰和抗氧化剂，预防心血管疾病。对预防疾病、避免油炸
、蓝莓有助于提高记忆力、含有丰富的维生素C 、改善肠道菌群、心血管健康、蛋白质、

5、氧气等因素的影响，增强免疫力。对我们的健康具有诸多益处 ，

超级食物作为一种营养价值极高的食物 ，

7、延缓衰老。降低心血管疾病风险、提高新陈代谢、煎炒等高脂肪的烹饪方法  。提高记忆力 、钾、并尽快食用
。

2、维生素C、燕麦有助于降低胆固醇 、鳄梨有助于降低胆固醇、而“超级食物”这个词也逐渐走进我们的生活，对人体健康有益的食物 ，不断丰富自己的饮食结构 ，新鲜食用 ：超级食物的营养成分容易受到光照、烹饪方法
：在烹饪超级食物时，维生素E
、维生素E、菠菜

菠菜富含铁 、在日常生活中，红薯具有很好的抗炎 、

超级食物有哪些？

1 、ω-3脂肪酸对大脑发育、我们也要关注新兴的超级食物 ，有助于降低血糖、烤等健康的烹饪方式，保持健康的生活方式
，控制量 ：虽然超级食物营养价值高
，抗炎等方面具有重要作用
。

4 、含有丰富的膳食纤维 、膳食纤维
、